Penyebab Ngorok Saat Tidur Kenali Gejala Dan Cara Mengatasinya

Penyebab Ngorok Saat Tidur Kenali Gejala Dan Cara Mengatasinya

Penyebab ngorok saat tidur – Ngorok adalah suatu kondisi saat seseorang mengeluarkan suara keras dan kasar ketika tidur, ini merupakan dampak terhalangnya atau penyempetikan saluran peernapasan.

Ngorok bisa dialami oleh setiap orang umumnya tidak mengkhawatirkan, apabila kondisi ini juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan.

Apabila salah satu dilingkungan keluarga punya kebiasaan mendengkur saat tidur sudah dipastikan kurang nyaman bisa bikin ketidak nyamanan orang sekitar.

Ada beberapa solusi bisa kamu coba lakukan supaya tidur lebih nyaman serta kualitas tidur pun meningkat.

Penyebab ngorok saat tidur pada saat kamu mulai terlelap tidur, otot di langit-langit mulut, lidah serta tenggorokkan akan melemah sehingga menghalangi sebagian jalur pernapasan.

Apabila terhalang saluran tersebut bisa menyebabkan getaran dan menimbulkan suara dengkuran yang keras.

Dan bisa dipastikan bila semakin menyempit makin kuat pula suara dengkuran yang timbul.

Penyebab Ngorok Saat Tidur jika memiliki beberapa kondisi atau penyakit tertentu antara lain ;

  • Kehamilan
  • Peradangan dan pembekakkan di rongga sinus
  • Apnea tidur (Sleep Apnea)
  • Pernapasan tersumbat disebabkan alergi dan pembesaran amandel
  • Obesitas kelebihan berat badan
  • Penyakit gondok
  • Merokok dan konsumsi minuman beralkohol
  • deviasi septum (kelainan bentuk wajah serta hidung)
  • Faktor keturunan – apnea konstruksi
  • Tidur posisi telentang dapat sebabkan tenggorokanmenyempit serta lidah turun ke bawah sehingga menghalangi aliran udara

Solusi Mengatasi Ngorok :

1.) Jauhi Mengkonsumsi Alkohol & Merokok

Apabila mengkonsumsi alkohol 4 jam sebelum tidur bisa membuat bunyi dengkuran semakin keras, sebaiknya untuk menghindari mengkonsumsinya sebelum tidur.

Bukan itu saja merokok juga dapat menyebabkan seseorang mendengkur, ini disebabkan oleh racun yang terdapat dalam asam rokok membuat dinding saluran napas teriritasi, membengkak dan menyumbat aliran udara.

2.) Rubah Posisi Tidur

Kondisi tidur dengan posisi terlentang akan bikin pangkal lidah serta langit-langit lunak pada bagian mulut turun ke dinding belakang yang mengakibatkan suara dengkuran.

Untuk kalian yang punya kebiasaan ngorok disarankan untuk tidur pada posisi menyamping sehingga mendengkur bisa dihindari.untuk

3.) Diet Turunkan Berat Badan

Supaya kebiasaan ngoroknya berhenti kalian disarankan untuk menuruntan berat badan ke batas normal. Hanya dengan membatasi asupan porsi makan dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat.

Dan jangan lupa rutin berolah raga yang bisa kalian lakukan untuk bikin berat badan menjadi ideal kembali.

Dari beberapa penyebab ngorok saat tidur ada juga alasan-alasan yang tidak bisa dirubah seperti usia dan jenis kelamin, apabila kalian mengalami kondisi seperti ini dan semakin mengangu kualitas tidur alangkah bijaknya untuk konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.

Demikianlah ulasan dari Penyebab Ngorok Saat Tidur Kenali Gejala Dan Cara Mengatasinya, semoga bermanfaat.

baca juga : Teh Bunga Telang Si Biru Dengan Segudang Manfaat

Shares
error: Content is protected !!