Gaya Hidup Sehat Biar Awet Muda Ala Orang Jepang

Gaya Hidup Sehat Biar- Dalam masyarakat Jepang tidak salah atau berlebihan jika menyebutnya sebagai salah satu negara dengan julukan paling panjang umur.

Penduduk Jepang di perkirakan terdapat 2,06 juta warganya yang kini berusia 90 tahun ke atas.

Sebab populasi tua atau warga senior berusia 65 tahun ke atas di Jepang juga termasuk yang tertinggi sedunia, yaitu sekitar 27,7% dari total populasi.

Rahasianya adalah pola gaya hidup sehat biar awet muda seperti rajin bergerak, memilih makanan yang sehat, hingga metode masak yang benar.

Sebagian bagi mereka, makanan bukan hanya asupan untuk di nikmati rasanya.

Juga asupan sumber nutrisi tersebut juga harus memberi manfaat kesehatan untuk tubuh.

Gaya Hidup Sehat Biar Awet Muda Ala Orang Jepang

1.) Suka Seafood

Orang Jepang lebih suka konsumsi olahan seafood di bandingkan daging sapi atau ayam, seperti ikan atau udang.

Banyaknya kandungan protein dan omega-3 yang tinggi dari makanan laut ini memang terkenal bagus untuk tubuh terutama otak, jantung, dan kulit.

2.) Minum Teh Hijau

Supaya gaya hidup sehat biar makin awet muda rajinlah minum teh hijau Sebab ini adalah minuman favorit masyarakat Jepang.

Bahkan mereka bisa mengonsumsinya lima gelas per hari.

Bukan hanya dapat mengontrol berat badan, kandungan antioksidan yang tinggi bisa bantu Anda untuk cegah radikal bebas masuk ke tubuh.

Dan banyak lagi khasiatnya yang bisa Anda rasakan dengan konsisten mengonsumsi teh hijau ini.

Seperti mendapatkan kulit yang sehat, mengurangi kolesterol, mengelola tekanan darah, mencegah diabetes, dan masih banyak lagi.

3.) Makan Porsi Kecil

Kebiasan Gaya Hidup Sehat Biar awet muda orang Jepang lebih memilih makan dalam porsi kecil.

Dengan memakai tempat makan pun sangat di perhatikan oleh mereka, menggunakan piring atau mangkuk yang kecil bisa bantu mereka untuk mengontrol jumlah asupan yang masuk ke tubuh tubuh dan menghindari makan berlebihan.

4.) Jalan Kaki

Dari dulu penduduk Jepang memang membiasakan diri mereka untuk selalu berjalan kaki atau menggunakan transportasi umum seperti kereta atau bus saat akan bepergian.

Tidak ada kecuali baik pria, wanita, muda, atau tua pasti menerapkan kebiasaan ini.

Di mana semua aktivitas tersebut memang bisa bantu Anda lebih banyak bergerak.

Khasiat bila rajin jalan kaki adalah bisa menurunkan berat badan serta menurunkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular dan tekanan darah tinggi.

5.) Mandi Berendam

Kesukaan wanita Jepang lebih suka kegiatan mandi dengan, biasanya ritual ini di lakukan dengan berendam di bak yang berisi air hangat, lalu menggosok tubuh dari kepala sampai kaki, dengan sabun yang bersifat exfoliating, yang dapat menghilangkan sel-sel kulit mati.

Kemudian mereka akan berendam lagi pada bak air panas, yang telah di beri berbagai herbal, minyak essensial dan teh hijau.

Semua kegiatan mandi ini mereka lakukan pada bangun tidur dan sebelum tidur.

Demikianlah artikel Gaya Hidup Sehat Biar Awet Muda Ala Orang Jepang, semoa bermanfaat.

baca : Manfaat Pakcoy Bagi Kesehatan Ibu Hamil Dan Menyusui